КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 30 СЕКУНД.

25 декабря 2013

15-способов-изменить-свою-жизнь-за-30-секунд

 

Вы слишком заняты и у вас нет времени менять вашу жизнь к лучшему?

Поверьте, что даже за 30 секунд можно изменить многое. Для этого нужно полностью сосредоточиться на чем-либо в течение 30 секунд, не отвлекаясь ни на что другое.

Подумайте, что вы можете сделать за столь короткий отрезок времени, чтобы приблизиться к своей цели. 30 секунд не так уж много, но вы можете каждый час делать маленькие изменения вашей жизни к лучшему.

Вот некоторые идеи из статьи “6 Steps to Help You Gain Weight & Build Muscle “, которыми вы можете воспользоваться. Вам необязательно тратить на них большое количество усилий и времени:

  • Копите деньги.

Ежедневно уделяйте 30 секунд тому, чтобы положить немного денег в вашу домашнюю семейную копилку.

  •  Уменьшите счет за электроэнергию.

30 секунд – то время, которое потребуется вам, чтобы дойти до стены и щелкнуть выключателем. Выключите все источники электроэнергии, в которых вы не нуждаетесь.

  • Избавьтесь от хмурого взгляда.

Вам хватит 30 секунд, чтобы превратить хмурый взгляд в улыбку. Улыбка расслабляет сотни мускулов и снимает напряжение.

  • Наведите порядок.

Подойдите к захламленному шкафу и потратьте 30 секунд на то, чтобы взять оттуда вещь, в которой вы больше не нуждаетесь и выкинуть ее. Никакой суеты, никакого напряжения. Выделяйте каждый день полминуты на то, чтобы выбросить что-то ненужное. Вся прелесть 30 секунд заключается в том, что у вас нет времени сомневаться. Если же у вас появились сомнения по поводу какой-то вещи, забудьте о них – выбросите ее.

  • Остыньте.

Снимите напряжение. Выдохните как следует. Десять секунд на вдох и двадцать секунд на выдох – хорошая формула для того, чтобы привести мысли в порядок и отодвинуть от себя заботы.

  • Ищите вдохновение.

Держите вашу любимую книгу рядом. Когда это будет необходимо, откройте ее и прочтите несколько параграфов, возможно, это вдохновит вас и вы выберите правильное решение.

  • Повторите молитву.

Когда вы не можете навести порядок в ваших мыслях, отстранитесь от них, возьмите передышку. Помолитесь в течение 30 секунд. Это поможет вам «отпустить» ситуацию и расслабиться.

  • Дышите правильно.

Правильное дыхание очень полезно для здоровья. Повысьте эффективность ваших легких – дышите глубоко нижней частью живота. Положите ваши ладони на живот и почувствуйте как они с каждым вдохом то поднимаются, то опускаются.

  • Больше пейте.

Ваш мозг нуждается в воде, чтобы думать ясно. Возьмите привычку пить воду в течение 30 секунд каждый час.

  • Ничего не делайте.

Регулярно устраивайте себе 30-секундные перерывы. Дайте себе отдохнуть. Уравновесьте ваши эмоции. Закройте глаза, закройте ладонями уши и слушайте, воображаемый шум океана, звучащий в вашей голове.

  • Не жалейте себя.

Каждый раз, когда вам становится себя жалко, сосредоточьтесь на 30 секунд на противоположном чувстве, уравновесьте ваши положительные и отрицательные мысли.

  • Упражняйтесь.

Встаньте, расправьте плечи, потянитесь, сделайте несколько отжиманий, поднимите гантели. 30 секунд, посвященные упражнениям, пойдут вам только на пользу.

  • Урегулируйте скорость вашего дня.

Не торопитесь. Остановитесь на 30 секунд, замедлите ваши мысли, дыхание. Постарайтесь почувствовать, не нуждается ли ваш организм в пище, в воде или в свежем воздухе.

  • Выключите телевизор.

Начните ценить ваше время. Вам понадобится 30 секунд, чтобы встать с дивана и выключить телевизор. Займитесь чем-нибудь более полезным: поговорите с семьей или прогуляйтесь по свежему воздуху.

  • Питайтесь правильно.

Уделите 30 секунд до начала приема пищи на то, чтобы убедиться в том, что вы готовы к нему. Вы должны успокоиться и забыть о своих проблемах. Сделав вдох, подумайте :»Я спокоен». Сделав выдох, подумайте: «Я улыбаюсь». Повторите это 5 раз.

 

Воспользуйтесь этими идеями и Вы увидите, как Ваша жизнь изменится в лучшую сторону!

 

 До  новых  встреч!

С  уважением  Светлана  Минина.

 

 

 

 

 

 

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

  Рубрика: Учимся успеху

Оставьте комментарий